無限極：守護健康 不要辜負白衣天使的努力

　　今天是第109個國際護士節，世界上還有無數醫護人員仍然奮戰在抗疫的“戰場”上。自從新冠肺炎疫情爆發以來，一個又一個白衣天使的故事被人們所熟知，正是有了他們的努力奮鬥，才有了我們來之不易的安全和健康。

　　最近有不少普通人通過自己的行動，向白衣天使們表示感謝。比如在湖南長沙一家火鍋店，4名援鄂護士用餐期間聊起了在武漢金銀潭醫院工作的經曆，等吃飯完去買單時，被店家告知已有人替他們結了賬，還留下一張畫著笑臉的暖心紙條，上麵寫道：“你們的負重前行，換來了我們的歲月靜好，謝謝你們!”
　　對白衣天使，人們想要感恩的話語和行動，太多太多。小i也想要向醫護人員致敬，但我們應該做的，其實是守護好自己和家人的健康，不辜負白衣天使的努力。

　　疫情期間，網紅醫生張文宏頻頻對媒體說出健康金句：“每個人都是戰士”“最好的藥就是免疫力”……他是想通過這種形式告訴大家，平時有眾多白衣天使為人們的健康保駕護航，每個人也應該要做自己健康的第一責任人。
　　在當前“外防輸入、內防反彈”的疫情防控形勢下，大家除了要繼續堅持戴口罩、勤洗手、提高警惕以外，日常踐行四合理的生活方式也會為自身的免疫力加分哦！

　　01 注意飲食調節
　　注意飲食衛生，逐漸調整飲食習慣。盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。做菜少放鹽，進食定時定量，還可以適當減少進餐量，給自己的腸胃“放個假”。

　　02 保證充足睡眠
　　合理安排作息時間，避免熬夜，保證充足睡眠，不睡懶覺，養成中午小憩的習慣。

　　03⠠適度運動鍛煉
　　選擇適合自身的運動方式，適度增加鍛煉，持之以恒，堅持不懈，多做有氧運動，避免高強度對抗性劇烈的鍛煉。

　　04 做好情緒調整節
　　上班族需保持正麵思維應對日常工作，而學生族則要保持積極的狀態。可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。
　　守護自己和家人的健康，讓我們用行動，向白衣天使們說一聲：“節日快樂，你們辛苦了！”